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此篇文章是我非常辛苦產後甩20公斤的分享文

裡面沒業配,我也不靠西藥減肥

完全靠意志力,與身邊家人的支持才瘦下來~

先來看看大學時期:48~49KG

出社會後就不見4開頭了~我身高160(不高也不矮)

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拍婚紗時期:51KG 但體脂肪練到22

看起來算瘦~就是福氣圓臉比較明顯

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很快的結婚後就有小孩,懷孕前約52KG

初期前三個月真的很不舒服,胃口變小

所以持平52,直到四個月後我的食量從此重假小鳥胃變成大食怪小姐

這張照片五個月多時,約胖到58

你沒看錯!我真的到了中期懷孕後,體重就此攀高,每天都可以刷新紀錄

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我那時不知道哪來的自信,覺得這身肥肉生完就沒了

加上身邊的家人、朋友、同事都怕我餓,所以一直不停的吃吃喝喝

早餐要吃兩份,有次同事看我十點多才拿早餐出來,以為我還沒吃早點

我笑笑的跟他說這是我的第二份早餐(哈哈哈,一副非常有道理的回)

孕婦真的每天都很想睡覺,上班又要動腦、帶新助理又覺得累!

只能常喝珍珠奶茶提神,辦公桌抽屜滿滿的餅乾

外加晚上都會想到甚麼想吃,老公就會帶我出去吃宵夜

吃完回家很滿足的就睡了

這張是八個月的照片,體重約68~69KG

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終於來到要生的前幾天

胖雖胖,但也想要留念孕婦寫真

自己拍照做紀念,約71KG

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要生的那一天,我慶幸昨晚有吃宵夜了(到了最後一刻,宵夜還是不放棄)

隔天剖腹空腹才不會那麼餓,一早量72KG

當時還很天真的想,反正生完就沒那麼胖了!管他的~

看看這位大嬸是誰阿....(我妹拍完,我威脅她不准PO)

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生完第七天量67KG,等於我只有掉五公斤(小星2700G+胎盤+水腫+生完前兩天幾乎沒吃東西)

我都傻眼了...天真的以為餵母奶可以瘦很快

殊不知,還更胖!因為坐月子不能減肥,奶量也沒很多

只能靠猛灌湯湯水水,增加奶量

產後一個月67KG(哈囉~我真的是生完的人嗎?)

每個人來看我時,我都想躲起來...

但當時想,反正黃金六個月瘦下來就好

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產後兩個月66KG

當時有常穿著訂製的知名塑身衣,花了5萬多

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 產後三個月63KG

這時體重開始慢慢掉,雖然還是全身像泡芙

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產後四個月61KG

產後四個月開始,我才敢運動(後文會總結做甚麼運動)

因為我的體質的關係,剖腹傷口不是很快好

到現在傷口還有些微蟹足腫在(家族遺傳)

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產後五個月60KG,比起生產前72KG

我也算瘦了一大圈了

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產後六個月58KG

第一次穿上懷孕前蠻鬆的牛仔褲,對我來說是無比的榮耀阿

雖然是孕前最鬆的那件

這時我剛使用中藥調理身體,內含新成代謝的藥

但藥劑很少,補身體的部分比較多(氣虛)

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產後七個月56KG

還答應朋友拍個外拍當作產後瘦身有成紀念

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產後八個月55KG

這時已經停止吃中藥調理,總結中藥這一個部份

我老公也有吃,但他只瘦不到一公斤

但我非常努力配合,運動加調理甩了三公斤左右

若有興趣的朋友可以問我(請有禮貌)

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產後九個月54KG

為了穿上UA的衣服當模特,我努力了

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產後10個月53KG

側面身材已經是結實的狀態,到後期身體已經習慣停滯

慢慢的減,就快要達到目的了

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能瘦到53KG,還能拍拍網美照騙騙大家

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整個人輕盈後,衣服從XL號穿到M號

大學都穿S號居多

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 產後11個月52公斤

總算是回到以前的體重

但體脂肪還算偏高

導致四肢瘦下來了

肚子還是蠻大的

我想是鬆掉的肚皮,需要時間恢復

畢竟老娘又不是魯夫

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運動:

鄭多燕

有氧課程

慢跑

核心

追小孩

飲食:(hen重要)

真正改變我瘦下來的關鍵其實是飲食佔一大部分

餵奶前我不敢瘦

因為怕沒奶

餵了五個多月後

我決心要斷奶(因為沒親餵,也快沒了)

我吃三餐(一定要最少三餐)

先吃蛋白質(肉類)

再來吃蔬菜,最後才碰澱粉

加工食品減肥千萬別碰

盡量吃原型食物

台灣雖是水果寶島

但水果一定要早上吃

因為水果是單醣

細胞最好吸收的

請別打成汁,除非你想增胖

也別把水果代替正餐(保證吃了不會瘦)

熱量女生控制在1200卡左右

每餐我都會先咬肉

肉有飽足感(別油炸最好)

剛開始試的時候,我體重掉蠻快的

因為我的身體突然不習慣這樣吃

加上運動,熱量消耗很快

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最後我想告訴產期胖很多的媽媽們

不管你有沒有全部瘦下來

請別灰心!

我最知道那種瘦不下來的憂鬱

看著以前的衣櫃s號

再看看剛生完衣櫃的L號

是會掉眼淚的

時間可以證明

只要努力一定會有收穫

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Annie Liao

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Annie Liao 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 華勒斯wallace
  • 核心!!
    <<<追小孩!!>>>

    我笑了!!
    哈哈哈!!!

    這招應該會瘦蠻快的!!

    但是應該新手媽媽都有追呀!!!

    好吧!!
    其實,
    我進來是為了看怎麼甩20公斤而以!!

    問題是妳的核心運動!!

    「臣妾!!辦不到!!泣!!」
  • 我的標題時在驚悚
    哈哈
    拼命甩肉的那時期真的好苦呀!

    Annie Liao 於 2018/03/25 22:05 回覆