此篇文章是我非常辛苦產後離開20公斤的分享文
裡面沒業配,我也不靠西藥
完全靠意志力,與身邊家人的支持才瘦下來~
先來看看大學時期:48~49KG
出社會後就不見4開頭了~我身高160(不高也不矮)
拍婚紗時期:51KG 但體脂肪練到22
看起來算瘦~就是福氣圓臉比較明顯
很快的結婚後就有小孩,懷孕前約52KG
初期前三個月真的很不舒服,胃口變小
所以持平52,直到四個月後我的食量從此重假小鳥胃變成大食怪小姐
這張照片五個月多時,約胖到58
你沒看錯!我真的到了中期懷孕後,體重就此攀高,每天都可以刷新紀錄
我那時不知道哪來的自信,覺得這身肥肉生完就沒了
加上身邊的家人、朋友、同事都怕我餓,所以一直不停的吃吃喝喝
早餐要吃兩份,有次同事看我十點多才拿早餐出來,以為我還沒吃早點
我笑笑的跟他說這是我的第二份早餐(哈哈哈,一副非常有道理的回)
孕婦真的每天都很想睡覺,上班又要動腦、帶新助理又覺得累!
只能常喝珍珠奶茶提神,辦公桌抽屜滿滿的餅乾
外加晚上都會想到甚麼想吃,老公就會帶我出去吃宵夜
吃完回家很滿足的就睡了
這張是八個月的照片,體重約68~69KG
終於來到要生的前幾天
胖雖胖,但也想要留念孕婦寫真
自己拍照做紀念,約71KG
要生的那一天,我慶幸昨晚有吃宵夜了(到了最後一刻,宵夜還是不放棄)
隔天剖腹空腹才不會那麼餓,一早量72KG
當時還很天真的想,反正生完就沒那麼胖了!管他的~
看看這位大嬸是誰阿....(我妹拍完,我威脅她不准PO)
生完第七天量67KG,等於我只有掉五公斤(小星2700G+胎盤+水腫+生完前兩天幾乎沒吃東西)
我都傻眼了...天真的以為餵母奶可以瘦很快
殊不知,還更胖!因為坐月子不能減肥,奶量也沒很多
只能靠猛灌湯湯水水,增加奶量
產後一個月67KG(哈囉~我真的是生完的人嗎?)
每個人來看我時,我都想躲起來...
但當時想,反正黃金六個月瘦下來就好
產後兩個月66KG
當時有常穿著訂製的知名塑身衣,花了5萬多
產後三個月63KG
這時體重開始慢慢掉,雖然還是全身像泡芙
產後四個月61KG
產後四個月開始,我才敢運動(後文會總結做甚麼運動)
因為我的體質的關係,剖腹傷口不是很快好
到現在傷口還有些微蟹足腫在(家族遺傳)
產後五個月60KG,比起生產前72KG
我也算瘦了一大圈了
產後六個月58KG
第一次穿上懷孕前蠻鬆的牛仔褲,對我來說是無比的榮耀阿
雖然是孕前最鬆的那件
這時我吃了某一牌的薑黃錠!
產後七個月56KG
還答應朋友拍個外拍當作產後瘦身有成紀念
產後八個月55KG
但我非常努力配合,運動加薑黃錠調理
一開始食用半個月甩了三公斤左右
若有興趣的朋友可以問我(請有禮貌)
產後九個月54KG
為了穿上緊身好看的貼身衣服,我努力了
產後10個月53KG
側面身材已經是結實的狀態,到後期身體已經習慣停滯
慢慢的減,就快要達到目的了
能瘦到53KG,還能拍拍網美照騙騙大家
整個人輕盈後,衣服從XL號穿到M號
大學都穿S號居多
產後11個月52公斤
薑黃錠還是有繼續吃
總算是回到以前的體重
但體脂肪還算偏高
導致四肢瘦下來了
肚子還是蠻大的
我想是鬆掉的肚皮,需要時間恢復
畢竟老娘又不是魯夫
運動:
鄭多燕
有氧課程
慢跑
核心
追小孩
飲食:(hen重要)
真正改變我瘦下來的關鍵其實是飲食佔一大部分
餵奶前我不敢瘦
因為怕沒奶
餵了五個多月後
我決心要斷奶(因為沒親餵,也快沒了)
我吃三餐(一定要最少三餐)
先吃蛋白質(肉類)
再來吃蔬菜,最後才碰澱粉
加工食品減肥千萬別碰
盡量吃原型食物
台灣雖是水果寶島
但水果一定要早上吃
因為水果是單醣
細胞最好吸收的
請別打成汁,除非你想增胖
也別把水果代替正餐(保證吃了不會瘦)
熱量女生控制在1200卡左右
每餐我都會先咬肉
肉有飽足感(別油炸最好)
剛開始試的時候,我體重掉蠻快的
因為我的身體突然不習慣這樣吃
加上運動,熱量消耗很快
最後我想告訴產期胖很多的媽媽們
不管你有沒有全部瘦下來
請別灰心!
我最知道那種瘦不下來的憂鬱
看著以前的衣櫃s號
再看看剛生完衣櫃的L號
是會掉眼淚的
時間可以證明
只要努力一定會有收穫
因為太多人詢問薑黃
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