產後的身材一直是我最在意的事!
尤其產後第二胎新陳代謝變慢
我都開始懷疑人生
看著衣櫃最深處還擺放著產前貼身牛仔褲
決定跟身上的肥肉拚了
從飲食方面我開始選擇高纖、高蛋白、低澱粉
喝足夠的水份2000-3000(可含湯、茶飲)
以下為詳細"少吃"+"多吃"的方法~
不看下去?那你就...關掉吧!
哈哈~減脂可能你不需要
實驗了兩個禮拜-1.2kg
感覺身形變緊實、氣色卻反而變好
腰圍:30.530
腹圍:3332
臀圍:3635.5
少吃原則:醣類
單醣:水果
雙醣:糖
多醣:澱粉
多吃原則:蔬菜、蛋白質、水
蔬菜:3-6碗/天
蛋白質:1-2碗/天(魚、肉、豆、蛋、奶)
水:2000-3000CC(含湯、茶類)
運動原則:先燃脂再雕塑
燃脂:有氧、快跑、促進心肺功能等運動
雕塑:伸展、肌耐力雕塑、重力雕塑、等深層練部位肌肉運動
內衣小廣告介紹文:
http://b1991226.pixnet.net/blog/category/3493632
有關更多詳細"少吃"+"多吃"的方法可私訊
因為太多了打不完~哈
接下來要介紹很多人減重千萬不能忽略的"水份"
你可以都不吃(超級不建議)
但不能不喝(懂嗎!)
我最近搭配了日本樂天銷售第一的
(真的超夯!我訂的時候還缺貨~)
剛提到的水:2000-3000CC(含湯、茶類)
一直喝水老實說蠻無趣的!
而且夏天人人手搖搖一杯
對於想恢復身材的我實在很捶心肝要忍耐
獨立真空小包裝
不怕受潮影響品質
Slim cha cha舒纖美顏茶
特別加入黃金菊芋、翅果鐵刀木成分
100%純天然，日本製造
特別剪開茶包，就能聞到濃厚的決明子及麥茶味
115種營養成分通通在這包
日本30年經驗的製造公司所研發製造
堅持安心又安全的品質
難怪穩座日本樂天第一銷售茶類冠軍
鎂是日常生活上國人很欠缺的營養
鎂能夠幫助新陳代謝
一包Slim cha cha舒纖美顏茶
就含1584g的鎂礦物質唷
很多人會怕茶類會不會睡不著?
Slim cha cha舒纖美顏茶給你無醣質、無咖啡因、零卡、零糖分
是不是超棒的!
晚上喝也不怕睡不著或變胖
我自己在家喜歡沖泡的方式(可回沖)
Slim cha cha舒纖美顏茶的茶包袋子很細緻
不會有渣渣從袋子跑出來唷(貼心)
我個人是比較潔癖一點
討厭喝到渣渣感的茶類
如果你跟我一樣完全可以超放心(拍掌)
可以依照個人喜好調整茶的濃度
約200cc的熱水，等待3分鐘即可
以下照片斟酌觀看
哈哈~就是我產後"腹照"變化
身體輕盈後，慢慢穿回產前緊身衣、牛仔褲
這真的是產後媽媽最開心的一件事
快點跟小花一起努力維持好體態吧!
希望大家會喜歡這次的分享~
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一起變美麗 (6)